Когато прекарваш дълги часове зад волана, движението не помага, а срокове за доставка изгарят, е нормално кафето да се превърне в най-добрия ти помощник.
Звучи като обичайна ежедневна рутина, нали?
Проблемът е, че цялото това напрежение не се стоварва само върху двигателя на камиона – твоето сърце също го поема.
Високото кръвно давление е известно като „тихия убиец“, защото не дава никакви предупредителни сигнали, не боли, но постепенно уврежда артериите ти, километър след километър.
Тъй като прекарването на седмици по пътя прави трудно посещението при лекар за преглед, решението е точно там, където се провежда по-голямата част от работния ден: в кабината.
Днес ще ти покажем как сам да проверяваш кръвното си давление – лесно, бързо и без да губиш никакво време от маршрута.
Врагът в седалката: Защо кръвното ни давление се покачва по време на шофиране?
Седенето повече от осем часа непрекъснато увеличава сковаността на кръвоносните съдове, независимо дали сме шофьори или офис служители.
Ако към това добавим и стресовите скокове, характерни за нашия бранш – например когато товарът се забави – организмът отделя кортизол, хормон, който повишава кръвното давление и е познат като „хормона на стреса“.
Контролирането на това не е прищявка; то е разликата между възможността да се пенсионираш в добро здраве или да преживееш сериозна тревога по средата на пътуването.
3-те задължителни стъпки преди да натиснеш бутона
Измерването на кръвното давление в камион има свой трик.
Не помага да спреш в почивна станция и веднага да поставиш апарата за кръвно.
Правенето на това по този начин гарантира ненадежден резултат. Показанието ще скочи рязко и може да те стресне, без да има реална причина за това.
Трябва да го направим просто.
Нека следваме тази рутина от три стъпки:
- Изключи двигателя и си поеми дъх: Вибрациите на камиона на празен ход объркват цифровите уреди.
- Паркирай, изключи двигателя и постой в тишина 5 минути, за да се стабилизира тялото ти.
- Внимавай с кофеина: Не измервай кръвното си давление, ако току-що си пил кафе или енергийна напитка.
- Изчакай поне 30 минути от последната глътка.
- Правилната стойка: Стъпи здраво с двата крака на пода на кабината (без да ги кръстосваш).
- Постави лявата си ръка на волана или на разгъваемата масичка, така че маншетът да е на височината на сърцето ти.
Вече си готов!
Твоята дигитална аптечка: Нека я направим проста, лесна и достъпна
Идва ли ти на ум образът на старомодните апарати с гумена помпа и стетоскопи? Да. Но на пътя ни трябва бързина… за да проверяваме кръвното си давление лесно и на достъпна цена.
Снабди се с автоматичен цифров апарат за ръка, който се побира в жабката (моделите за китка са по-удобни, но реагират по-зле при движение).
Едно единствено измерване не означава нищо; в идеалния случай трябва да го правиш два пъти седмично.
Не е нужно да носиш лист хартия, който може да се загуби сред товарителниците ти – използвай малък бележник в жабката или изтегли безплатно приложение на телефона си, за да следиш стойностите.
Внимание: Ако забележиш, че горното (систолично) давление редовно надвишава 140 или долното (диастолично) минава над 90, е време да се възползваш от следващото си прибиране у дома, за да си запишеш час при лекар.
Твоят камион не тръгва на път без да мине на инспекция, нали? Ами твоето тяло не бива да е по-различно. Грижата за кръвното ти давление гарантира, че ще останеш зад волана още много години.
А ти? Носиш ли апарат за кръвно в кабината, или са минали месеци, откакто последно си го проверявал? Разкажи ни за своя опит в коментарите.
МЕДИЦИНСКИ ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:
Информацията, съдържаща се в тази статия, е предназначена единствено за образователни и информационни цели. Тя не представлява и не заменя професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирай с твоя лекар или квалифициран здравен специалист относно всяко медицинско състояние или здравна цел.
Инфографика: Наръчник на шофьора за кръвното давление
