Kiedy spędzasz wiele godzin za kierownicą, korki nie ułatwiają życia, a terminy dostaw gonią, to normalne, że kawa staje się twoim najlepszym kompanem w trasie.
Brzmi jak codzienna rutyna, prawda?
Problem w tym, że całe to obciążenie nie spada tylko na silnik ciężarówki – twoje serce też je odczuwa.
Nadciśnienie nazywane jest „cichym zabójcą”, bo nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych, nie boli, ale niszczy twoje tętnice kilometr po kilometrze.
Ponieważ tygodnie w trasie utrudniają wizyty u lekarza na kontrolę, rozwiązanie znajduje się tam, gdzie spędzasz większość dnia pracy: w kabinie.
Dzisiaj pokażemy ci, jak samemu zmierzyć sobie ciśnienie krwi – łatwo, szybko i bez tracenia czasu na trasie.
Wróg w fotelu: Dlaczego nasze ciśnienie rośnie podczas jazdy?
Siedzenie przez ponad osiem godzin bez przerwy zwiększa sztywność naczyń krwionośnych, niezależnie od tego, czy jesteśmy kierowcami czy pracownikami biurowymi.
Jeśli dodamy do tego skoki stresu typowe dla naszej branży – na przykład, gdy ładunek się spóźnia – organizm wydziela kortyzol, hormon, który podnosi ciśnienie krwi i jest znany jako „hormon stresu”.
Kontrolowanie tego nie jest fanaberią; to różnica między możliwością przejścia na emeryturę w dobrym zdrowiu a przeżyciem groźnego incydentu w środku trasy.
3 obowiązkowe kroki przed naciśnięciem przycisku
Mierzenie ciśnienia krwi w ciężarówce ma swój sposób..
Nic nie da zatrzymanie się na parkingu i natychmiastowe założenie ciśnieniomierza.
Robiąc to w ten sposób, masz gwarancję niewiarygodnego wyniku. Odczyt wystrzeli w górę i może cię niepotrzebnie przestraszyć.
Trzymajmy się prostych zasad.
Zastosujmy tę trzystopniową procedurę:
- Wyłącz silnik i odetchnij: Wibracje ciężarówki na biegu jałowym zakłócają działanie urządzeń cyfrowych.
- Zaparkuj, wyłącz silnik i posiedź w ciszy przez 5 minut, aby twój organizm mógł się ustabilizować.
- Uważaj na kofeinę: Nie mierz ciśnienia, jeśli właśnie wypiłeś kawę lub napój energetyczny.
- Odczekaj co najmniej 30 minut od ostatniego łyka.
- Prawidłowa pozycja: Postaw stopy pewnie na podłodze kabiny (nie krzyżuj nóg).
- Oprzyj lewą rękę na kierownicy lub składanym stoliku tak, aby mankiet znajdował się na wysokości serca.
Teraz jesteś gotowy!
Twoja cyfrowa apteczka: Trzymajmy się prostoty, łatwości i niskiej ceny
Przychodzą ci na myśl staroszkolne ciśnieniomierze z gumową gruszką i stetoskopy? Tak. No cóż, w trasie potrzebujemy szybkości… żeby sprawdzić ciśnienie krwi łatwo i tanio.
Kup sobie automatyczny cyfrowy ciśnieniomierz naramienny, który zmieści się w schowku (nadgarstkowe są wygodniejsze, ale bardziej się rozregulowują przy poruszaniu ręką).
Jednorazowy pomiar nic nie znaczy; najlepiej mierzyć ciśnienie dwa razy w tygodniu.
Nie musisz nosić przy sobie kawałka papieru, który może zaginąć wśród dokumentów dostawy – użyj małego notesu w schowku albo ściągnij bezpłatną aplikację na telefon, żeby śledzić wyniki.
Uwaga: Jeśli zauważysz, że twoje ciśnienie skurczowe regularnie przekracza 140 lub rozkurczowe przekracza 90, to znak, że przy najbliższym powrocie do domu powinieneś umówić się na wizytę u lekarza.
Twoja ciężarówka nie wyjeżdża w trasę bez przejścia przeglądu, prawda? Twoje ciało też nie powinno. Dbanie o swoje ciśnienie krwi gwarantuje, że jeszcze przez wiele lat zostaniesz za kierownicą.
A co u ciebie? Nosisz ciśnieniomierz w kabinie, czy minęły już miesiące od ostatniego pomiaru? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.
ZASTRZEŻENIE MEDYCZNE:
Informacje zawarte w tym artykule mają charakter edukacyjny i informacyjny. Nie stanowią i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub wykwalifikowanego pracownika opieki zdrowotnej w zakresie wszelkich problemów zdrowotnych czy celów związanych ze zdrowiem.
Infografika: Przewodnik kierowcy po ciśnieniu krwi
